Những cách giảm cân sai lầm mà nhiều người mắc phải

Sở hữu một vóc dáng thanh mảnh, mi nhon là mong muốn của nhiều người, thế nhưng việc giảm cân, ép cân không đúng cách sẽ gây phản tác dụng. Nếu như bạn đang có ý định giảm cân thì hãy tránh xa những quan niệm sai lầm về giảm cân sau đây.

Nhịn đói để đảm cân

Bạn cho rằng nhịn đói là cách giảm cân hiệu quả nhất thì đây chính là cách ép cân sai lầm mà bạn nên tránh xa bởi việc nhịn đói không những gây nguy hiểm tới sức khỏe mà còn gây phản tác dụng trong việc giảm cân.

Nhịn đói để đảm cân

Nếu như nhịn đói thường xuyên có nghĩa là các cơ quan trong cơ thể bạn đang thiết hụt dưỡng chất cũng như nguồn năng lượng nhất định khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, đồng thời tăng cảm giác thèm ăn. Việc ăn bù vào lúc khác sau khi trải qua quá trình nhịn đói chính là nguyên nhân khiến lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, gây nên tình trạng, thừa cân, béo phì.

Chỉ ăn hoa quả, rau xanh không ăn thịt

Có lẽ rất nhiều những người trong số chúng ta đang áp dụng chế độ giảm cân bằng việc chỉ ăn hoa quả, rau xanh và không ăn thịt mà không biết rằng đây là chế độ ăn kiêng phản khoa học.

ăn-rau-xanh-không-ăn-thịt-để-giảm-cân

Không nên loại bỏ thịt ra khỏi thực đơn dinh dưỡng hàng ngày

Mặc dù không phủ nhận vai trò của hoa quả, rau xanh trong việc giảm cân nhờ chất xơ và lượng vitamin, khoáng chất cần thiết trong những thực phẩm này. Tuy nhiên, nếu chỉ đơn thuần giảm cân bằng việc bổ sung những  thực phẩm này mà loại bỏ thịt ra khỏi thực đơn hàng ngày thì việc giảm cân của bạn sẽ không đạt kết quả như mong muốn, cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Việc bổ sung thịt trong chế độ ăn sẽ giúp cung cấp protein đồng thời giúp phân giải năng lượng, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Uống nước liên tục

Nước có tác dụng hạ nhiệt, thải độc và giảm cân cực kì hiệu quả, thế nhưng nếu như uống nước thường xuyên, liên tục làm tăng nguy cơ tích nước trong cơ thể.

Uống nước giảm cân

Uống nước cũng là một cách để giảm cân

Vậy một ngày uống bao nhiêu nước là đủ? theo công thức thì lượng nước cần cho 1kg cơ thể là 40ml, như vậy một người 50kg sẽ cần 2 lít nước/ ngày.

Thời gian uống nước tốt nhất là: khi vừa ngủ dậy, khi vận động nhiều, uống sau các bữa ăn và tất nhiên “uống nước khi bạn khát”. Tối trước khi ngủ cũng không nên uống nhiều nước.

Tập cardio quá mức

Cardio là gì? đó là những bài tập vận động tăng nhịp tim giúp tăng cường trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, vì vậy nó có tác dụng giảm cân cực nhanh.

Bài tập cardio giá mức

Cardio được đánh giá là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả, thế nhưng khi luyện tập quá mức có thể gây viêm xưng, chấn thương, khớp, rối loạn tim và ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình giảm cân, chính vì vậy việc luyện tập thường xuyên, đều đặn, vừa sức với cardio sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn, hiệu quả.

Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

Dùng thuốc giảm cân cấp tốc hay thực phẩm chức năng

Với tâm lí nóng vội, muốn giảm cân cấp tốc nhiều người đã tìm tới thuốc giảm cân hay thực phẩm chức năng, mặc dù giúp giảm cân nhanh nhưng những loại thuốc hay thực phẩm chức năng này lại có thể gây ra những phản ứng phụ như dị ứng, đau dạ dày…hãy cẩn trọng trước khi sử dụng.

Hãy loại bỏ những quan niệm về cách giảm cân sai lầm ở trên để có kết quả giảm cân an toàn, hiệu quả nhất! Chúc bạn thành công.

Những cách giảm cân sai lầm mà nhiều người mắc phải
4.8 (96%) 5 votes

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *