Chỉ ăn rau xanh có giảm cân được không?

Với tâm lí nhanh, nóng vội, nhiều chị em đã thực hiện các biện pháp giảm cân, ép cân quá mức mà không lường trước được những nguy hiểm đối với sức khỏe. Nhiều người đã thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thậm chí loại bỏ những chất dinh dưỡng từ tinh bột, thịt, cá ra khỏi thực đơn hàng ngày và chỉ ăn rau xanh. Vậy chỉ ăn rau xanh có giảm cân được không?.

chi-an-rau-xanh-co-giam-can-duoc-khong

Chỉ ăn rau xanh không ăn thịt có giảm cân được không?

Không thể phủ nhận, rau xanh là một loại thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc giảm cân bởi trong các loại rau củ có chứa hàm lượng chất xơ cùng nhiều nhóm vitamin thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả. Thế nhưng, đây lại là một trong những phương pháp giảm cân tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe bởi việc thiếu tinh bột, protein hay chất béo lâu ngày có thể dẫn tới cơ thể mệt mỏi, suy nhược, mất tập trung, giảm trí nhớ…

Theo một nghiên cứu trên tờ báo American thì những kế hoạch ăn kiêng bằng việc loại bỏ lượng tinh bột hay protein, chất béo từ thịt, cá chỉ cắt giảm lượng calo của cơ thể nhưng không thể xóa đi cảm giác đói, thèm ăn và có thể ăn bù ngay sau đó, những người ăn kiêng kiểu này sẽ sớm lấy lại cân nặng như lúc ban đầu. Ngoài ra việc cắt giảm calo quá nhiều có thể tăng nguy có sỏi mật hay gặp phải các vấn đề về tiêu hóa.

Thực tế cũng có cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần khi biết kết hợp: rau xanh, trái cây, rau củ, sữa và cả cơm nữa. Đó là phương pháp giảm cân General Motor Diet, được nghiên cứu và phát triển tại trung tâm Johns Hopkins, Hoa Kỳ. Đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới.

General Motor Diet hoạt động dựa trên nguyên tắc: cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân mà không gây biến chứng. Ưu điểm của General Motor Diet là không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện tâm trạng. Nhiều người trong quá trình giảm cân thường trở nên cáu gắt, mệt mỏi, các trạng thái cảm xúc bị đẩy lên cao. Riêng với General Motor Diet, bạn sẽ không chỉ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm đi mà tinh thần còn trở nên phấn chấn, vui vẻ hơn.

Tuy nhiên bạn nên áp dụng giảm cân General Motor Diet khi cơ thể trong trạng thái sức khỏe tốt nhất.

Xem thêm: Những cách giảm cân sai lầm mà nhiều người mắc phải

Lời khuyên dành cho bạn

[sociallocker id=1132]

Theo các bác sĩ chuyên khoa cũng như các chuyên gia thẩm mỹ thì muốn giảm cân một cách an toàn, hiệu quả bạn không nên nóng vội bằng cách chỉ ăn rau xanh mà chỉ nên cắt giảm dần lượng calo nạp vào cơ thể, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

[/sociallocker]

Tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả không đồng nghĩa với việc loại bỏ protein, tinh bột, chất béo từ thịt, cá…ăn uống một cách khoa học chính là cách giảm cân hiệu quả nhất.

Hãy xây dựng cho mình một thực đơn giảm mỡ lành mạnh, uống nhiều nước; ăn nhiều rau xanh, hoa quả; tránh xa những thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ cũng như các loại nước ngọt có gas để bảo vệ sức khỏe đồng thời ngăn ngừa và hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Xem thêm:

Chỉ ăn rau xanh có giảm cân được không?
5 (100%) 8 votes

Ý KIẾN CỦA BẠN