Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Bụng mỡ sau sinh là tình trạng phổ biến ở hầu hết các chị em sau sinh. Dưới đây trang để luôn khỏe đẹp sẽ mách bạn những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và vô cùng nhanh chóng.

1. Chế độ ăn giảm béo sau sinh hiệu quả

Sau khi sinh bé, các bà mẹ sẽ nằm trong chế độ được “chăm sóc đặc biệt” bởi gia đình, với tiêu chí ăn nhiều để có sữa cho con, đặc biệt là các đồ ăn nhiều dinh dưỡng và bồi bổ cơ thể. Song nếu không có chế độ ăn uống khoa học, bạn rất dễ bị béo phì.

Các mẹ cần chú ý: khi giảm mỡ thừa ở bụng không được thực hiện chế độn ăn kiêng khắt khe như vậy sẽ giảm số lượng cũng như chất lượng sữa cho bé. Nếu có thể, hãy đến gặp các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn giảm béo sau sinh nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và dinh dưỡng sữa cho bé.

Chế độ ăn giảm béo sau sinh hiệu quả

Bà mẹ cần bổ sung đầy đủ rau, củ, quả, thịt cá và các sản phẩm từ sữa

Một số thực phẩm bạn cần bổ sung đầy đủ như:

  • Rau, củ, quả: bạn biết rồi đấy, các loại rau, củ quả nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Là các thành phần không thể thiếu cho cơ thể, chất xơ trong rau cũng giúp cải thiện chức năng ruột già hay góp phần làm giảm cholesterol máu…Các mẹ nên ăn nhiều bầu, bắp cải, bí đỏ, cà rốt…nhé.
  • Thịt cá: đây là nguồn cung cấp đạm, sắt, phốt pho, vitamin nhóm B rất tốt cho nguồn sữa của bé.
  • Thực phẩm từ sữa: sữa là thành phần không thể thiếu cho các mẹ, trong thời kì mang thai và cho con bú, lượng canxi dự trữ trong cơ thể các bà mẹ bị cạn kiệt. Sữa, sữa chua lại là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho bạn.
  • Uống nước: nước giúp vận chuyển dinh dưỡng, hidrat hóa các tế bào, loại bỏ độc tố. Thêm nữa, nước không hề có giá trị dinh dưỡng gì vậy nên, uống nước cũng là cách giảm cân hiệu quả.

2. Áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

Ăn uống khoa học, tập luyện kiên trì không những giúp các mẹ khỏe mạnh mà còn có thân hình săn chắc, vòng eo lý tưởng.

Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

Áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

Khi mới sinh cơ thể bạn vẫn chưa thực sự đạt được thể trạng sức khỏe tốt nhất vì vậy bạn không nên tập những môn thể thao cường độ mạnh, thay vào đó bạn hãy thử với những bài tập cơ bụng nhẹ nhàng hơn như: tập thở bằng bụng, hóp bụng thường xuyên. Khi cơ thể đã khỏe hơn bạn có thể áp dụng các bài tập gấp bụng, plank…để tăng cường độ giúp nhanh giảm mỡ bụng hơn.

3. Mát xa giảm mỡ bụng sau sinh với các nghiên liệu từ thiên nhiên

Mát xa vẫn luôn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả nam lẫn nữ. Có những cách massage giảm mỡ hiệu quả sau:

Mát xa giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối nóng

giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối nóng

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối nóng cực an toàn và hiệu quả

Muối rang nóng cuốn vào 1 khăn mỏng để mát xa giúp giải độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, làm sạch vùng da bụng.

Lưu ý: chỉ áp dụng phương pháp này sau sinh ít nhất 30 ngày, có thể lâu hơn nếu đẻ mổ khi vết khâu chưa thực sự liền hẳn.

Mát xa giảm mỡ bụng sau sinh với gừng

giảm mỡ bụng sau sinh với gừng

Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất với rượu gừng ngâm

Gừng tươi giã nhỏ, ngâm với rượu trắng khoảng 1 tháng. Lấy bã gừng rượu này đắp và mát xa bụng giảm mỡ rất tốt.

Gừng có tính nóng bởi nó chứa nhiều chất Gingerol, giúp tiêu tan mỡ thừa vùng bụng cho các mẹ. Rượu đóng vai trò là chất dẫn tinh dầu gừng thấm sâu vào vùng mỡ dưới da, tăng phân hủy mỡ thừa.

Trên đây là những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và hiệu quả và an toàn 100%. Cuối cùng chúc các mẹ khỏe mạnh và nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình nhé.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất
5 (100%) 8 votes

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *