Ăn nhãn có nóng không, ăn nhãn có béo không, ai không nên ăn nhãn?

Nhãn vốn là loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng khá cao, cũng giúp phòng ngừa một số bệnh, song nó cũng có cả tác dụng phụ mà một số đối tượng như phụ nữ có thai, người bị tiểu đường…đặc biệt không nên ăn nhãn.

Mùa nhãn lồng Hưng Yên vào những ngày đầu tháng 7 âm lịch (khoảng tháng 8 dương lịch). Những quả nhãn thơm ngon căng mọng và rất bổ dưỡng song không phải ai cũng có thể thỏa thích ăn nhãn. Rất nhiều câu hỏi đặt ra như: Ăn nhãn có nóng không? ăn nhãn có béo không, ăn nhãn có tác dụng gì? đặc biệt những ai tuyệt đối không nên ăn nhãn. Dưới đây ĐLKĐ sẽ lần lượt trả lời từng câu hỏi

Ăn nhãn có béo không

Câu hỏi 1: Quả nhãn có tác dụng gì?

  • Nhãn rất giàu giá trị dinh dưỡng như protein, chất béo, đường thiên nhiên, các loại vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C, kali, photpho, magie, sắt, axit hữu cơ, chất xơ…
  • Hàm lượng Vitamin C trong nhãn rất cao: 100 gam nhãn chứa tới 84 mg hàm lượng Vitamin C và nó đủ cung cáp 93% lượng vitamin C khuyến cáo hàng ngày cho nam giới và 100% đối với nữ giới. Và tất nhiên Vitamin C thì có hàng tá tác dụng khác nhau như: tăng cường sức đề kháng, kiểm soát đường trong máu, điều trị trứng tiền sản…
  • Tăng cường xương khớp: Hiện tượng loãng xương ở người già và đặc biệt ở phụ nữ mãn kinh nói riêng là khá phổ biến do nồng độ khoáng chất đồng thấp. Với 100 gam nhãn tươi sẽ cung cấp 19% lượng đồng cần thiết mỗi ngày ở người lớn. Nếu là 100 gam nhãn khô sẽ chứa tới 807 mg đồng cung cấp 90% lượng đồng cơ thể người lớn cần nạp mỗi ngày.
  • Nhãn giàu sắt: rất dễ dàng bổ sung sắt với các món ăn như: gan động vật, thịt bò cừu, hải sản (trai, sò, hàu) hay các loại hạt bí xanh, bí đỏ, họ nhà đậu và ngũ cốc. Những người ăn chay, ăn kiêng rất dễ bị thiếu sắt do sắt trong thực vật rất khó hấp thụ. Các vận động viên và nữ giới tuổi vị thành niên cũng cần nhiều sắt hơn những người khác. 100 gam nhãn khô chứa khoảng 5mg sắt, đủ cung cấp 62% nhu cầu sắt hàng ngày cho nam giới và 28% cho nữ giới.
  • Ngăn ngừa các bệnh về mắt: riboflavin là loại vitmain quan trọng trong nhóm vitamin B tác dụng phòng ngừa nguy cơ rối loạn về mắt, đặc biệt là đục thủy tinh thể.
  • Giảm căng thẳng, trầm cảm: nhãn có thành phần kích thích lá lách và tim mạch hoạt động tốt hơn, hỗ trợ quá trình lưu thông máu, cung cấp hiệu ứng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Câu hỏi 2: Ăn nhãn có nóng không?

Ăn nhãn có nóng không

Khi ăn nhiều nhãn vào mùa hè có thể khiến cơ thể sinh nhiệt, gây nóng trong, biểu hiện là cơ thể cảm thấy khó chịu, dễ nổi mụn và mẩn ngứa.

Vì vậy, những người có cơ thể nóng cần hạn chế và tốt nhất là không nên ăn nhãn. Có ăn thì cũng chỉ nên ăn vài quả để thưởng thức hương vị của trái cây ngon lành này thôi.

Trả lời: Ăn nhãn có nóng, ăn nhiều nhãn dẫn tới nổi rôm sẩy, mề đay, nổi mụn.

Câu hỏi 3: Ăn nhãn có béo không?

Vốn trong quả nhãn chứa lượng đường khá cao nên những ai đang muốn giảm cân đặc biệt những người bị bệnh tiểu đường cần tránh xa loại quả này.

Thậm chí những người bình thường nếu ăn nhãn số lượng lớn cũng dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao làm cho huyết áp không ổ định.

Trả lời: Ăn nhiều nhãn dễ tăng cân, tăng đường huyết. Khuyến cáo, người bị bệnh tiểu đường, người béo không nên ăn nhãn.

Câu hỏi 4: Những ai không nên ăn nhãn?

Nhãn là loại quả nhiều dinh dưỡng song phải dùng đúng cách và đúng người. Như đã đề cập bên trên một số người không nên ăn nhãn bao gồm:

  • Người mắc bệnh tiểu đường tuyệt đối không ăn nhãn
  • Người mập (béo) nên hạn chế ăn nhãn
  • Người có thể chất nóng trong người, hay bị mụn, rôm sẩy cũng nên hạn chế ăn nhãn
  • Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn nhãn: cần đặc biệt chú ý, khi các mẹ mang thai thường bị nhiệt cơ thể, táo bón…những lúc này không được ăn nhãn vì nó càng làm tăng tính nóng trong người gây đau bụng, chảy máu, thậm chí động thai ảnh hưởng không tốt cho mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, tất cả mọi người cũng không nên ăn nhiều nhãn một lúc vì nó làm tăng lượng đường trong máu đột ngột không tốt cho sức khỏe. Đối với người bình thường thì chỉ nên ăn 200-300 gam nhãn mỗi ngày đây là lượng vừa đủ cho cơ thể hấp thụ hiệu quả.

Ăn nhãn có nóng không, ăn nhãn có béo không, ai không nên ăn nhãn?
5 (100%) 2 votes

Ý KIẾN CỦA BẠN