Bài tập giảm mỡ bụng cho nam & nữ thực hiện ngay tại nhà

Tình trạng béo bụng ở dân văn phòng rất phổ biến, ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, ít vận động là nguyên nhân tích mỡ bụng.

Sẽ rất tuyệt vời nếu hàng ngày bạn có thời gian đến các phòng tập gym, aerobic…nhưng không sao, nếu bạn bận thì bạn hoàn toàn có thể tập giảm mỡ bụng ngay tại nhà chỉ với 3 bài tập dưới đây.

Vặn mình để giảm mỡ bụng

Hai tay duỗi thẳng và tỳ mạnh xuống sàn giữ cố định phần trên cơ thể khi vặn mình.

Thực hiện vặn mình đều các bên trong khoảng 10-15 phút, mỗi lần cố gắng thực hiện từ 8-12 lần.

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - vặn mình

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả – vặn mình

Bài vặn mình này nhìn thì thấy rất “ngon ăn” song khi thực hiện những lần đầu thì rất khó khăn và ngượng ngịu do các bó cơ của bạn vẫn còn căng cứng, chưa được linh hoạt. Chính vì vậy, bạn hãy kiên trì vượt qua nhé.

Bài vận động thắt lưng

Bài vận động thắt lưng giảm mỡ bụng

Bài vận động thắt lưng giảm mỡ thừa ở bụng

Bài tập này tác động nhiều đến các cơ ở thắt lưng, thực hiện bài tập như sau: Ngồi tư thế cũng giống ngồi khoanh chân, song chân trái duỗi ra sàn, tay phải chống xuống sàn, tay trái dơ ngang vai và vặn người từ trái qua phải, tương tự khi đảo chân.

Bài kết hợp bụng với chân

Bài tập giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng kết hợp đá chân, gấp bụng

Bài này tên chính xác là Flutter kicks, tư thế nâng chân lên cao hay thấp tùy từng người tập, nâng chân càng cao càng dễ dàng hơn.

Còn rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả khác song bên trên là 3 bài tập đơn giản nhất, bạn có thể tập bất cứ lúc nào và tốt nhất nên tập trước khi đi ngủ vì đó chỉ là những bài vận động nhẹ nhàng.

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam & nữ thực hiện ngay tại nhà
5 (100%) 5 votes

Tags:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *